A Power Plate gépen végzett vibrációs tréning hatására az agy úgy reagál az edzés intenzitására, hogy felgyorsítja a véráramlást és oxigénnel tölti fel a vért a test minden részén miközben a HGH (emberi növekedési hormon) szintje jelentősen megemelkedik, mely a sejtek javításának és regenerációjának fontos eszköze. Ugyanakkor növekedés mutatkozik a tesztoszteron szintben, az ingerülettovábbító anyagok szintjében és az endorfin szintben (ami az ún. „runner’s high“ (futás utáni feldobódottság) érzéshez vezet) és ez segít a fájdalom elnyomásában és a használó hangulatának javulásában. A Power Plate gépen történő rövid edzésnél ( átlag 30 perc, hetente háromszor) gyorsan javul a ruganyosság, és egyre több mozgást tudunk elvégezni, miközben a kollagén termelés is javul már a használat első 90 másodpercében.

• - mitokondriális biogenezis, azaz megemelkedik a sejtek energiaszintje
• - szatellita sejtek termelése – ezek a sejtek regenerálják a sérült izomrostokat, és akadályozzák meg az idősödő izom leépülését
• - motoros ideg stimuláció, azaz harcol a korhoz társuló neuronveszteséggel
• - megemelkedik a proteinszintézis mértéke, és szervezetünk akár olyan mértékben építi az izmokat, mint fiatalabb korunkban
• - megnövekszik a hormonok szintje és a kollagén szintje, mindezt teljesen természetes módon
• - harcol a csontritkulás ellen

• - neurológia (Parkinson-kór, Sklerosis Multiplex, gerincvelő sérülés, stressz)
• - anyagcsere (elhízás, túlsúly)
• - reumatológia (ízületi gyulladás, derékfájás, csontritkulás)
• - medencefenék erősítés (inkontinencia, szülés utáni rehabilitáció)

• Rehabilitáció 

  A teljes testvibráció használata széles körben elterjedt a gyógyászatban. A vibráción alapuló terápia számtalan sérülés rehabilitációjára alkalmas. A vibrációval kezelt duzzadt felületek, amelyek húzódás, zúzódás, ficam stb. során keletkeztek hamarabb megszűnnek és felszívódnak. A megnövekedett véráramlás gyorsan kitisztítja a kötőszövetekben található salakanyagot, ezáltal felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.

  Szülés utáni tréning 

  Újra edzene szülés után?
   

  A PowerPlate® edzés segít újra megtalálni a belső kapcsolatot a medencefenék izmai, a hasizomzat és a hát izmai között, és visszaállítani a terhesség és szülés során meggyengült erőt.
  
  Kezdje kíméletesen és fokozatosan nehezítsen!
  
  A PowerPlate® edzés segítségére lesz, amikor újra edzésekbe fog. A PowerPlate® kíméletes rezgése fokozza a vérkeringést, oxigénhez és tápanyaghoz juttatja a gyógyuló szervezetet.
  
  Fokozza izmai erejét és tónusát!
  
  A PowerPlate® kiválóan növeli az izomtónust, és még súlyokat sem kell emelgetni. És azt ugye tudjuk, hogy a több izom több kalóriát éget.
  
  Dobja fel boldogsághormonja szintjét!
  
  A PowerPlate® megemeli a szerotonin koncentrációt, a stresszhormonokat, például a kortizont, ugyanakkor kordában tartja. A stresszhormonok pedig növelik a zsír raktározását deréktájon.
  
  Erősítse törzsét és hasát felülések nélkül!
  
  A PowerPlate® egyszerre készteti tudatosan és önkéntelenül is a törzs izmainak aktiválására a testet. Ha az edzést összeköti Kegel-gyakorlatokkal, sokkal hamarabb és erősebben megérzi izmait, megtalálja a belső harmóniát, így hamarosan újra a régi önmaga lehet.
  
  Az újdonsült anyukák szinte élsportolói szinten dolgoznak, de a szülés után sajnos súlyos energiahiánnyal, vitalilás és funkcionális erő hiánnyal küzdenek, és nem tudnak saját „sportterületükön” teljesíteni.
  
  Vajon mit szeretnének azok az anyukák elérni, akik szülés után nekifognak edzeni?
  
  A sorrend igénye nélkül valószínűleg az alábbiak szerepelnek a listájukon:

  • Több energiát, jó kedvet!
  • Megoldást a vizelet visszatartási problémákra
  • A törzs erejének visszaállítását, szebb hasat
  • FOGYNI!
  • Az anyagcsere és a hormonháztartás visszaállását
  • Visszaszerezni az izmok erejét és tónusát
  • Helytállni a mindennapos tevékenységekben
  • Gyors és hatékony edzést

  A teljes test vibráció hatására mind a célzott, mind pedig a nem célzott izomcsoportok dolgoznak a multidimenzióban rezgő plató hatására. A rezgések száma másodpercenként 30-50 közötti. Ennek az eredménye az izomösszehúzódások szignifikáns megemelkedése, méghozzá a hagyományos súlyzós terhelés nélkül. Ez a tényező az, amely lehetővé teszi a rövidebb edzésidőt (a hagyományos talajon történő, súlyzós edzésekhez képest).
   

  	Felhúzás (deadlift) szalaggal A rezgés tudattalanul munkára készteti a medencefenék izmait is. Emellett a felhúzás gyakorlat a core területet is megdolgoztatja, különösképpen a Lumbar multifidus (lumbális mély hátizom), az Erector spinae (gerincfeszítő) izmokat és a mellkasi fasciát.
  	Izometrikus nyomás a kapaszkodóra Ez egy kezdő gyakorlat, a szülés utáni edzésbe belekezdő hölgyek számára. Remekül aktiválja a core-t, beleértve a medencefeneket. Ha egylábas változatban végezzük, még nehezebb!
  	Négykézláb térdelőállás Ennél a gyakorlatnál szinergiában dolgoznak a haránt hasizmok  és a medencefenéki izmok, miközben még Kegel-gyakorlatot is végez a vendég. Amikor a medencét a vendég a természetes helyzetbe mozgatja át, akkor általában megérzi a medencefenéki izmok összehúzódását, amit fokoz a gép vibrációja.
  	Négykézláb térdelőállás, hátrarúgás Ennél a gyakorlatnál a Rectus abdominis (egyenes hasizom) feszítését és nyújtását végezzük, négykézláb térdelő testhelyzetben. A gyakorlat nagyszerűen kondicionálja a farizmokat is, mely alapvetően fontos a medencefenék stabilitásához és az optimális testtartáshoz.
  	Térdelő gyakorlat, szalag széthúzás Fantasztikus gyakorlat a core és a mellizmok erősítésére. Ezzel a gyakorlattal pont a szülés utáni anyukáknál oly elhanyagolt izmokat dolgoztatjuk meg! Nem olyan könnyű, mint hinnénk.