A Power Plate® a fitnesz technológia jövő generációját és a Gyorsulási TréningTM egyik leghatékonyabb edzésmódját kínálja. Ez a forradalmi edzési technológia harmonikus rezgéseket közvetít a szervezetbe, természetes reflexet stimulál, az izmok másodpercenként 25–50 alkalommal húzódnak össze – és az izomrostok akár 98%-a dolgozik egyszerre, a hagyományos edzőtermi eszközöknél tapasztalt 60%-hoz képest.
Hatékonyan éget zsírt, növeli az izomtónust, javítja az egyensúlyérzéket, erősít.
A Power Plate® géppel a klub vendégei teljes testedzést végezhetnek, melynek során nyújtó, egyensúlyjavító, erőközpont, erősítő és masszázs gyakorlatokra kerül sor. Mindezt alig 30 perc alatt.
"A sportolók és edzők általi kedvező fogadtatás és a pozitív kutatási eredmények igazolták, hogy a Gyorsulási TréningTM alapvető része a sportteljesítmény növelési módszereknek. Véleményünk szerint a Power Plate® abszolút vezető a vibrációs tréninggel történő gyorsulás fokozásban. A Power Plate® filozófiája, és az oktatás, fejlesztés és kutatás melletti elkötelezettség illetve a vevőszolgálat felülmúlhatatlan. Próbálja ki Ön is, és meggyőződhet róla, hogy a Power Plate® géppel érheti e”l Ön és sportolói is a legjobb eredményeket!" ( Velencei Attila - A Metodikai Központ vezető kutatója )
Fitnesz
A Power Plate gépen folytatott vibrációs tréning növeli az izomtömeget és javítja az izomtónust. A nyújtóreflex révén az edzésbe hozott izmok 100%-osan aktivizálódnak. Ezzel szemben a hagyományos edzéssel csak 60%-80% érhető el. A rezgés egyetlen mozdulat elvégzése alatt 25-50 ismételt összehúzódást eredményez, ezáltal több izomszál aktivizálódik, így az izmok anélkül is aktívan dolgoznak, hogy bármiféle külső terhelés érné őket. Egy hagyományos erő-edzés erősíti az izmokat, mert a test reagál az extra terhelésre, mely a súlyok mozgatásából, vagy a normál gravitáció ellenállásának legyőzéséből ered. A vibrációs tréningnél a test a fellépő gyorsulásra reagál, így sokkal nagyobb erőkifejtésre késztetjük az izmokat. A Power Plate tréninggel nem a tömeget növeljük, hanem a gyorsulást, a frekvencia változtatásával.
Anti-aging és szépségápolás
A Power Plate gépen végzett vibrációs tréning hatására az agy úgy reagál az edzés intenzitására, hogy felgyorsítja a véráramlást és oxigénnel tölti fel a vért a test minden részén miközben a HGH (emberi növekedési hormon) szintje jelentősen megemelkedik, mely a sejtek javításának és regenerációjának fontos eszköze. Ugyanakkor növekedés mutatkozik a tesztoszteron szintben, az ingerülettovábbító anyagok szintjében és az endorfin szintben (ami az ún. „runner’s high“ (futás utáni feldobódottság) érzéshez vezet) és ez segít a fájdalom elnyomásában és a használó hangulatának javulásában. A Power Plate gépen történő rövid edzésnél ( átlag 30 perc, hetente háromszor) gyorsan javul a ruganyosság, és egyre több mozgást tudunk elvégezni, miközben a kollagén termelés is javul már a használat első 90 másodpercében.
Az edzés biológiai hatásai:
- - mitokondriális biogenezis, azaz megemelkedik a sejtek energiaszintje
- - szatellita sejtek termelése – ezek a sejtek regenerálják a sérült izomrostokat, és akadályozzák meg az idősödő izom leépülését
- - motoros ideg stimuláció, azaz harcol a korhoz társuló neuronveszteséggel
- - megemelkedik a proteinszintézis mértéke, és szervezetünk akár olyan mértékben építi az izmokat, mint fiatalabb korunkban
- - megnövekszik a hormonok szintje és a kollagén szintje, mindezt teljesen természetes módon
- - harcol a csontritkulás ellen
Egészségügyi hatásterületek:
- - neurológia (Parkinson-kór, Sklerosis Multiplex, gerincvelő sérülés, stressz)
- - anyagcsere (elhízás, túlsúly)
- - reumatológia (ízületi gyulladás, derékfájás, csontritkulás)
- - medencefenék erősítés (inkontinencia, szülés utáni rehabilitáció)
-
Rehabilitáció
A teljes testvibráció használata széles körben elterjedt a gyógyászatban. A vibráción alapuló terápia számtalan sérülés rehabilitációjára alkalmas. A vibrációval kezelt duzzadt felületek, amelyek húzódás, zúzódás, ficam stb. során keletkeztek hamarabb megszűnnek és felszívódnak. A megnövekedett véráramlás gyorsan kitisztítja a kötőszövetekben található salakanyagot, ezáltal felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.
Szülés utáni tréning
Újra edzene szülés után?
A PowerPlate® edzés segít újra megtalálni a belső kapcsolatot a medencefenék izmai, a hasizomzat és a hát izmai között, és visszaállítani a terhesség és szülés során meggyengült erőt.
Kezdje kíméletesen és fokozatosan nehezítsen!
A PowerPlate® edzés segítségére lesz, amikor újra edzésekbe fog. A PowerPlate® kíméletes rezgése fokozza a vérkeringést, oxigénhez és tápanyaghoz juttatja a gyógyuló szervezetet.
Fokozza izmai erejét és tónusát!
A PowerPlate® kiválóan növeli az izomtónust, és még súlyokat sem kell emelgetni. És azt ugye tudjuk, hogy a több izom több kalóriát éget.
Dobja fel boldogsághormonja szintjét!
A PowerPlate® megemeli a szerotonin koncentrációt, a stresszhormonokat, például a kortizont, ugyanakkor kordában tartja. A stresszhormonok pedig növelik a zsír raktározását deréktájon.
Erősítse törzsét és hasát felülések nélkül!
A PowerPlate® egyszerre készteti tudatosan és önkéntelenül is a törzs izmainak aktiválására a testet. Ha az edzést összeköti Kegel-gyakorlatokkal, sokkal hamarabb és erősebben megérzi izmait, megtalálja a belső harmóniát, így hamarosan újra a régi önmaga lehet.
Az újdonsült anyukák szinte élsportolói szinten dolgoznak, de a szülés után sajnos súlyos energiahiánnyal, vitalilás és funkcionális erő hiánnyal küzdenek, és nem tudnak saját „sportterületükön” teljesíteni.
Vajon mit szeretnének azok az anyukák elérni, akik szülés után nekifognak edzeni?
A sorrend igénye nélkül valószínűleg az alábbiak szerepelnek a listájukon:
- Több energiát, jó kedvet!
- Megoldást a vizelet visszatartási problémákra
- A törzs erejének visszaállítását, szebb hasat
- FOGYNI!
- Az anyagcsere és a hormonháztartás visszaállását
- Visszaszerezni az izmok erejét és tónusát
- Helytállni a mindennapos tevékenységekben
- Gyors és hatékony edzést
A teljes test vibráció hatására mind a célzott, mind pedig a nem célzott izomcsoportok dolgoznak a multidimenzióban rezgő plató hatására. A rezgések száma másodpercenként 30-50 közötti. Ennek az eredménye az izomösszehúzódások szignifikáns megemelkedése, méghozzá a hagyományos súlyzós terhelés nélkül. Ez a tényező az, amely lehetővé teszi a rövidebb edzésidőt (a hagyományos talajon történő, súlyzós edzésekhez képest).
|
Felhúzás (deadlift) szalaggal
A rezgés tudattalanul munkára készteti a medencefenék izmait is. Emellett a felhúzás gyakorlat a core területet is megdolgoztatja, különösképpen a Lumbar multifidus (lumbális mély hátizom), az Erector spinae (gerincfeszítő) izmokat és a mellkasi fasciát.
|
|
Izometrikus nyomás a kapaszkodóra
Ez egy kezdő gyakorlat, a szülés utáni edzésbe belekezdő hölgyek számára. Remekül aktiválja a core-t, beleértve a medencefeneket. Ha egylábas változatban végezzük, még nehezebb!
|
|
Négykézláb térdelőállás
Ennél a gyakorlatnál szinergiában dolgoznak a haránt hasizmok és a medencefenéki izmok, miközben még Kegel-gyakorlatot is végez a vendég. Amikor a medencét a vendég a természetes helyzetbe mozgatja át, akkor általában megérzi a medencefenéki izmok összehúzódását, amit fokoz a gép vibrációja. |
|
Négykézláb térdelőállás, hátrarúgás
Ennél a gyakorlatnál a Rectus abdominis (egyenes hasizom) feszítését és nyújtását végezzük, négykézláb térdelő testhelyzetben. A gyakorlat nagyszerűen kondicionálja a farizmokat is, mely alapvetően fontos a medencefenék stabilitásához és az optimális testtartáshoz.
|
|
Térdelő gyakorlat, szalag széthúzás
Fantasztikus gyakorlat a core és a mellizmok erősítésére. Ezzel a gyakorlattal pont a szülés utáni anyukáknál oly elhanyagolt izmokat dolgoztatjuk meg! Nem olyan könnyű, mint hinnénk.
|